Her gün kilo vermek için lezzetli diyet yemekleri hazırlıyoruz

Birçoğu fazla kilolardan kurtulmanın son derece zor olduğu konusunda hemfikir olacaktır. Bol su içmek, egzersiz yapmak ve en önemlisi kilo vermek için düzenli olarak diyet yemekleri hazırlamak gerekir. Elbette hepsi kaliteli, sağlıklı ve düşük kalorili gıdalardan oluşmalıdır. Aksi takdirde zayıflayan bir kişi ciddi şekilde yaralanabilir. Çeşitli yeme bozuklukları türleri, gastrointestinal sistemin bozulması, görünümde dramatik değişiklikler. Ne yazık ki, bu tür rahatsızlıklar uzun süreli tedavi gerektirir. Ana hedefe ulaşmak için, "hoşçakal" a akıllıca yaklaşmanız gerekir. Ev mutfağınızda hazırlaması kolay çeşitli tariflere bir göz atalım.

Kilo kaybı için ilk diyet yemekleri

Doğru beslenme için her gün çorba ve pancar çorbası pişirip yemelisiniz.

Lezzetli kulak

Taze pişmiş bir kulaktan daha keyifli ne olabilir. Nehir veya deniz balıklarının iştah açıcı kokusu. Gurme baharatlar. Taze yeşillikler. Ama en önemlisi, inceliğin enerji değeri 110 kcal'ı geçmiyor.

Balık çorbası için ihtiyacınız olacak:

• nehir balığı (sazan, levrek, havuz sazan);
• patates;
• ampul;
• tuz;
• karabiber;
• balık baharatları;
• defne;
• yeşillik.

Yemek pişirirken, diyet balık yemekleri için çok sayıda tarif vardır. Bununla birlikte, sağlığınızı ve kişisel sınırlarınızı dikkate almanız önemlidir.

Klasik yöntemle bir tencerede patates ve soğan çorbası pişirilir. Ardından balık parçalarını ekleyin. Kaynadığında, ortaya çıkan köpüğü yavaşça çıkarın. Sonunda baharat, tuz ve otlar koyun. Pişmiş balık çorbası, eşsiz lezzetinin tadını çıkarmak için sıcak olarak yenir.

Lezzetli düşük kalorili mantar çorbası

Bir kişi fazla kilolu ise, bu tamamen yemekten vazgeçmek anlamına gelmez. Vücudun her gün besinlere, değerli bileşenlere ve enerjiye ihtiyacı vardır. Bu nedenle, uzmanlar öğle yemeğinde kilo vermek için lezzetli bir diyet yemeği hazırlamanızı tavsiye ediyor - aromatik mantar çorbası.

Aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

• birkaç patates yumruğu;
• sulu havuç;
• Champignon;
• ampul;
• Sarımsak;
• baharat;
• Dereotu;
• maydanoz;
• tuz.

Patatesler soyulur, yıkanır ve küpler halinde kesilir. Havuçları ince bir rende üzerine sürün. Petrol iyi yıkandı. Parçalara ayırın. Sarımsak bir baskı makinesinden geçirilir.

Sebzeler yavaş yavaş kaynar suya konur. Önce patatesler. 15 dakika sonra - havuç, ince doğranmış soğan, mantarlar. Malzemeler hazır olduğunda çorba ocaktan alınır. Bir karıştırıcıya dökün ve patates püresine benzeyen homojen bir kütle yapın. Daha sonra sıvı tavaya döndürülür, sarımsak, tuz ve baharatlar ilave edilir. 5 dakika kaynatın. Servis yaparken üzerine doğranmış otlar serpin.

Mantar çorbasının kalori içeriği (40 kcal), haftada birkaç kez pişirmenize izin verir.

Kahvaltıda iştah açıcı kremalı çorba

Basit malzemelerle diyet yapılırken vücudu desteklemek için mükemmel bir yemek:

• sebze suyu;
• Brokoli;
• orta boy soğan;
• az yağlı ekşi krema;
• küçük hindistan cevizi;
• biber;
• tuz;
• yeşil soğan tüyleri;
• Süt;
• Tereyağı;
• un.

Tereyağı geniş bir tavada ısıtılır. Buğday unu eklenir. Homojen bir kütle elde etmek için karıştırın. İçine taze inek sütü dökülür. Tuz koy. Sürekli karıştırarak kalın ekşi kremayı andıran bir sos yapın.

Brokoli musluğun altında iyice yıkanır. Parçalara ayrılmıştır. Kaynar suya konur. Yaklaşık 15 dakika pişirin.Doğranmış soğan, tuz, karabiber ve küçük hindistan cevizi ekleyin. 5 dakika sonra çorba hazır. Daha sonra ateşten çıkarılır. Bir blender yardımı ile patatese veya bebek meyve püresine benzeyen bir kütleye dönüşürler.

Servis yapılırken kremalı çorba önceden hazırlanmış sos ile tatlandırılır. Kıyılmış otları serpin.

Yavaş bir tencerede Ukrayna pancar çorbası "Rusça"

Dünya halklarının mutfağı her zaman bilge mutfak uzmanlarını, özellikle de yakın komşuları kendine çekmiştir. Lezzetli diyet tariflerini kullanarak, uygun düşük kalorili yemekler hazırlarlar.

Borş çorbası için basit malzemeler alınır:

• patates;
• tavuk fileto;
• sofra kırmızı pancarları;
• 2 soğan;
• havuç;
• Beyaz lahana;
• salça veya domates;
• Fasulyeler;
• dolmalık biber;
• tuz;
• şeker;
• maydanoz
• sebze yağı.

Parçalar halinde kesilmiş tavuk fileto, çok pişirici bir kaseye yerleştirilir. Suya dökün. "Multishef" programı başlatıldı.

Bu sırada tüm sebzeler deriden soyulur. Patatesler küpler halinde kesilir. Havuç ve pancar, büyük bölümleri olan bir rende üzerine sürülür. Bir soğan ince ince doğranır, diğeri bütün bırakılır. Domatesler, ince bir rende üzerinde bir kıyma makinesinden veya çırpıcıdan geçirilir. Lahana ve dolmalık biber şeritler halinde doğranır. Et suyu kaynadığında köpüğü dikkatlice çıkarın. Sonra tüm doğranmış sebzeleri içine koyun. Kaynatın. Tuzlu.

Doğranmış soğanlar tavada sotelenir. İnce doğranmış havuçları ekleyin. Karıştırmak. Portakal suyu göründüğünde domates veya salça koyun. Biraz soğuk kaynamış su dökün, karıştırın ve çok pişirici kaseye gönderin. Kapağı kapatın ve orta sıcaklıkta yaklaşık 30 dakika pişirin. Sonunda biraz toz şeker koyun. Maydanoz serpin. Cihazı "Isıtma" modunda bırakın. Az yağlı ekşi krema ile terbiyeli sıcak servis yapın.

Bazı aşçılar pancar ve havuçları fırında pişirmeyi tercih ederler ve ardından bunları neredeyse bitmiş pancar çorbasına eklerler.

İkinci kilo kaybı için diyet yemekleri

Doğal ürünlerden lezzetli ve besleyici bir saniye olmadan sağlıklı bir diyet hayal etmek imkansızdır. yemekler çoğunlukla çift kazan, çok pişirici veya fırında hazırlanır.

Sonbahar havyarı "Mozaik"

Ev hanımları, bir multicooker yardımıyla özellikle sonbaharda sebzelerden her türlü diyet yemeklerini hazırlar.

Elinizde bu tür meyveler varsa, düşük kalorili havyar pişirebilirsiniz:

• kabak;
• patlıcan;
• Karnıbahar;
• dolmalık biber;
• soğan;
• havuç;
• domates;
• tuz;
• baharat;
• yeşillikler (maydanoz, dereotu, fesleğen_;
• Defne yaprağı;
• sebze yağı.

Patlıcan ve kabak dilimler halinde kesilir. Dolmalık biber ve havuç - payet. Karnabahar, küçük çiçek salkımına kesilir. Soğanlar yarım halka halinde doğranır. Domatesler - küçük küpler halinde. Yeşiller ince doğranmış.

Çok pişirici kaseye bitkisel yağ dökülür. "Fry" programı başlatıldı. Doğranmış soğanı dökün ve birkaç dakika soteleyin. Sonra sırayla sebzeler eklenir. Kap tamamen malzemelerle dolduğunda, "Kızartma" programını başlatın. 30 dakika içinde "Mozaik" sonbahar havyarı hazır. Kapağı açın ve hala sıcakken otlar serpin. Soğuduktan sonra masaya servis ederler.

Çanak ayrıca normal bir tencerede başarıyla pişirilir. Bununla birlikte, tüm sebzelerin ayrı ayrı sotelenmesi ve ardından büyük bir kapta kaynatılması gerekecektir.

Kendi ellerinle doyurucu haşlanmış domuz eti

Herhangi bir diyet, bol miktarda değerli bileşen içeren et yemeklerini içerir. Uzmanlar, haşlanmış domuz eti gibi kilo kaybı yiyecekleri için basit tarifler sunar.

Aşağıdaki bileşenlerden hazırlanmıştır:

• yağsız domuz eti;
• birkaç diş sarımsak;
• krema veya ekşi krema;
• tuz;
• baharat.

Domuz eti, suyu birkaç kez değiştirerek bir kapta iyice yıkanır. Fazla sıvıyı çıkarmak için çalışma yüzeyinde bırakın. Daha sonra ayrıca kağıt havluyla silin. Keskin uzun bir bıçak yardımıyla hamurda birkaç derin kesim yapılır. Oraya sarımsak ve defne parçaları konur.

Kremaya (ekşi krema) sarımsakları bir preste geçirin. Karıştırmak. Tuz ve baharatlar eklenir. Ortaya çıkan sos etin üzerine yayılır. Folyoya sarın, yaklaşık 1 saat fırına gönderin. Daha sonra folyo çıkarılır ve kızarana kadar fırınlanır. Pişmiş domuz eti, ara öğünlerde soğuk yenir.

Buharda pişmiş dana pirzola

Et yemeklerini kilo vermek için çeşitli tarifler, sınırlı diyetlerinde neşe bulmalarını sağlar. Sonuçta, hapishane yahnisini andıran tatsız yiyecekler çoğu zaman umutsuzluğa yol açar. Pek çok buharda pişirilmiş ağız sulandıran dana pirzola.

Klasik malzemeler kullanıyorlar:

• et;
• tuz;
• siyah ekmek;
• yay;
• Sarımsak;
• baharat.

Dana eti ve soğan bir kıyma makinesinden geçirilir. Ekmek su ile dökülür. Sarımsak bir presle sıkılır. Tüm malzemeleri geniş bir kapta birleştirin. Baharatlarla tatlandırılmıştır. Tuzlayın ve elle karıştırın.

Küçük toplar yapın. Çift kazana yayılır. Herhangi bir garnitürle birlikte gelen ağız sulandıran diyet pirzolaları ortaya çıkıyor. Takıntılı açlığı gidermek için akşam yemeğinde bile servis edilirler.

Şeflerin engin hayal gücü sayesinde kilo kontrolü artık çok daha ilginç. Zayıflama için lezzetli diyet yemekleri sağlıklı ve kaliteli ürünlerden hazırlanmaktadır. Düşük kalorili oldukları için vücut tarafından kolayca emilirler. Belki de listelenen tariflerden en az birini uygulamaya değer.

Diyet yemekleri pişirmek - video

https://www.youtube.com/watch?v=OdbTqwU09Ww