Erkeklerin ve kadınların vücudu için hurmanın yararları ve zararları
Hurmanın vücutları için faydaları ve zararları, Orta Doğu ve Kuzey Afrika'da uzun zamandır bilinmektedir. Zamanla hurmalar egzotik ve lezzetli bir ürün olarak dünya çapında popülerlik kazanmıştır. Onları diyete sokarken, bu ürünün kullanımının tüm özelliklerini bilmeniz gerekir.
Hurmanın insan vücudu için yararları ve zararları
Hurma, 20'den fazla nadir amino asit türü içerir.
Ek olarak, meyvenin bileşimi vitamin ve mineral içerir:
- A, C, B grubu vitaminleri;
- potasyum;
- kalsiyum;
- manganez;
- çinko vb.
Faydalı özellikler
Yemeklerde meyve yemek sindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Hurmanın kalori içeriği, ürünün 100 gramında 292-340 kcal olup, tatlıları kokulu meyvelerle değiştirmenize ve açlığınızı gidermenize olanak tanır.
Tarihleri kullanmanın avantajları:
- iştah artışı;
- vücudun yararlı maddelerle doygunluğu;
- bağışıklığın güçlendirilmesi;
- sindirim sisteminin normalleşmesi;
- kan damarlarının ve kalbin çalışmasını iyileştirmek;
- kadın ve erkek sağlığı için faydalar;
- patojenlere karşı mücadele;
- A vitamini girişi nedeniyle görüşün güçlendirilmesi;
- anemiye karşı mücadele;
- fiziksel ve zihinsel aşırı yükten kurtulma;
- solunum patolojisinin tedavisi için bir dizi önlemde;
- sinir sistemini güçlendirmek
- iyileşme vb.
Zengin bileşimleri nedeniyle, gücü geri kazanmak ve canlandırmak için hurmalar genel bir tonik olarak tavsiye edilir. Yüksek magnezyum ve potasyum içeriği, bu ürünü kalp patolojileri ve damar hastalıkları için yararlı kılar. Doktorlar genellikle kabızlıktan muzdarip olanlar, bağırsak mikroflorasını ihlal edenler ve yüksek asitliği olanlar için diyete tarih eklemeyi önerirler.
Günde kaç tane tarih yiyebilirsin? Bir yetişkin için günlük ödenek günde 10 parçaya kadardır.
Tarihler zarar
Hurmalar sadece faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda yanlış kullanılırsa veya mevcut hastalıklar göz ardı edilirse vücuda da zararlı olabilir.
Bu tür patolojiler şunları içerir:
- fruktoza karşı toleranssızlık;
- şeker hastalığı;
- böbrek patolojisi;
- gastrit;
- obezite;
- sindirim hormonlarının eksikliği;
- ürüne alerji.
Hurmanın glisemik indeksinin oldukça yüksek olması nedeniyle, ürün diabetes mellitus hastalarına tavsiye edilmemektedir. Aksi takdirde, kan şekerinde keskin bir artış mümkündür.
Fruktoz intoleransı ile meyve, gastrointestinal sistemin bozulmasına neden olabilir - karın boşluğunda şişkinliğe, ağrıya neden olabilir.
Meyvenin tatlılığı diş minesinin düşmanıdır. Etkisiz hale getirmek ve diş çürümesini önlemek için, yemekten sonra ağzınızı çalkalamanız veya su içmeniz önerilir. Hurmanın faydalarını azaltan ve vücuda zarar veren bir başka özelliği de uzun bir sindirim dönemidir. Bu bakımdan günün ilk yarısında hurma kullanmak daha iyidir.
Sağlık ve esenliğe yönelik tehlikeler şunlardır:
- Bu meyvelerin aşırı tüketimi.
- Yıkamadan gıda kullanımı.Kuru meyvenin yüzeyi yapışkan olduğu için tozu çeker ve tutar, bu nedenle yemekten önce meyvenin yıkanması tavsiye edilir.
- Hazımsızlığa neden olabilen turunçgillerle birlikte kullanım.
Fazla kilolu olanlar için yiyeceklerin kalori içeriği ve sindirilebilirliği çok önemlidir. Kilo kaybı için tarihler büyük miktarlarda kullanılmamaktadır. Ve bir diyet hazırlarken, bu ürünün girişi bir beslenme uzmanı ile anlaşma gerektirir.
Kadınların diyetindeki tarihler
Hurma meyveleri tıpta, yemek pişirmede, kozmetolojide kullanılır. Meyvede bulunan maddeler vücut tarafından oksitosin üretimine katkıda bulunur. Bu hormon rahim duvarlarını güçlendirir ve doğumu iyileştirir. Bu özelliğinden dolayı hurmalar hamilelikte faydalıdır. Ek olarak, fetüs besinleri annenin vücudu aracılığıyla alır.
Vitamin ve mineral bileşimi, beslenmeyi sağlık için önemli maddelerle zenginleştirir. Girişi 100 g fetüs başına 15 μg olan folik asit, gebeliğin daha kolay tolere edilmesine yardımcı olur, anemi ve enfeksiyon gelişimini engeller.
Meyvelerdeki yüksek potasyum konsantrasyonu kadınlara yardımcı olur:
- duygusal ve fiziksel strese daha iyi katlanmak;
- kasları ve kan damarlarını güçlendirmek;
- strese dayanmak daha kolay;
- uykuyu iyileştirmek;
- doğum sonrası depresyonun gelişmesini önlemek;
- enfeksiyonlara direnmek.
Hurma ayrıca kozmetikte kadınlar için özler ve özler şeklinde faydalıdır. Meyvede bulunan tanen, cildin elastikiyetini korumanın etkili bir yoludur.
Tarih özetleri:
- yerel bağışıklığı uyarır;
- bir anti-enflamatuar etkiye sahip;
- yaşlanma karşıtı bir etkiye sahiptir.
Emzirirken hurmalar anne sütü üretimini teşvik eder. İyi emzirmeyi sürdürmek için, emziren anneler için günde 7 meyve yiyebilirsiniz. Ve bu sadece bir doktora danıştıktan sonra yapılmalıdır.
Yetişkinlikte fazla kilo, bozulmuş karbonhidrat metabolizması ve diğer patolojilerin varlığında, kadınların yemek yemekten kaçınmaları önerilir.
Erkeklerin randevuya ihtiyacı var mı
Tarihler erkekler için sağlık yararları sağlayabilir. Kontrendikasyon yokluğunda kardiyovasküler hastalık riski altında olan erkekler, bu meyvelerin düzenli kullanımı sayesinde sağlıklarını koruyabilirler.
Meyvelerin zengin bileşimi aynı zamanda:
- ruh halini ve genel refahı iyileştirir;
- sporculara güç verir, dayanıklılığı artırır;
- nazikçe yatıştırır;
- artan asitliği nötralize eder.
Bu faktörlere ek olarak hurmalar alkol zehirlenmesini zayıflatma özelliğine sahiptir. Bunun için alkol içeren içecekleri aldıktan sonra birkaç meyve yemek yeterlidir.
Kuru hurma yerken endişelenecek bir sebep var mı
Kuru hurmalar, hoş baharatlı tatlı tadı olan popüler kuru meyvelerden biridir. Herhangi bir biçimde (kurutulmuş, kurutulmuş, taze) bu oryantal incelik, zengin bileşimini korur.
Kuru meyvelerin glisemik indeksi, taze meyvelerden bile daha yüksektir. Bu nedenle, kilo verirken, bu ürünü diyete büyük miktarlarda sokmanız tavsiye edilmez, çünkü bu durumda kurutulmuş hurmalar zarar kadar fazla fayda sağlamaz.
Kuru hurma tüketimine dayalı popüler bir diyet var. Buna göre sadece onlar ve yeşil çay 4 gün tüketiliyor. Önümüzdeki birkaç gün diyete yeşillikler eklenir. elmalar... Böyle bir diyet dengeli kabul edilemez, bu nedenle genellikle kullanılması tavsiye edilmez.
Diyeti zenginleştirmek için sağlıklı bir doğal ürün olan hurmalar, yemeklerde kullanılan müsli'ye eklenebilir. kapkek ve diğer unlu mamuller, çeşitli kuru meyveler ve kuruyemişlerle birleştirilir.
İyi Bir Tarih Nasıl Seçilir
Vakaların ezici çoğunluğunda, orta bölge sakinleri kuru hurma alıyor.
Aşağıdaki öneriler doğru ürünü seçmenize yardımcı olacaktır:
- Pakette birbirine yapışmamış tarihleri tercih etmek daha iyidir.
- Meyvenin yüzeyindeki kristal çiçeklenme istenmeyen bir durumdur. Uygun olmayan veya uzun süreli depolamanın yanı sıra, örneğin şurupta ıslatma gibi tarihler için olağandışı teknolojik işlemlerin sinyalini verebilir.
- Ürünün çekiciliğini artırmak için tarihlere doğal olmayan bir parlaklık eklenebilir. Bu tür meyveleri almamak daha iyidir.
- Meyvede küf ve hasar olmamalıdır.
- Meyvenin rengi koyu olmalı, dokusu kuru olmalı, fazla kurutulmamalıdır.
- Kurutulmuş meyvenin içinde kemik bulunmalıdır. Bu tür meyvelerin daha faydalı olduğu düşünülmektedir.
- Hurmalar karanlık ve kuru bir yerde, tercihen tozun meyvenin yüzeyine çökmesini önlemek için kapalı bir ambalajda saklanır.
Düşük kaliteli hurma yemek ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Hurma, yetişkinlerin ve çocukların yemekten mutlu oldukları lezzetli ve sağlıklı bir üründür. Çok az kontrendikasyonu var. Ancak hurmaların tüketilip tüketilemeyeceğinden şüphe duyuyorsanız, bir doktora danışmanız önerilir. Size sadece vücut için tarihlerin yararları ve zararları hakkında doğru bir şekilde anlatacaktır. Bu özellikle ciddi sağlık sorunları olan çocuklar için ve hamile bir kadın için diyet hazırlarken önemlidir.