Meyve savaşı - portakal ve mandalinanın sağlığa faydaları
Turunçgiller, yetişkinler ve çocuklar için favori bir ikramdır. Portakal ve mandalina, diğer taze doğal meyvelerin bulunmadığı kış aylarında özellikle popüler hale gelir (tabii ki ithal edilmez). Kural olarak çocuklar daha çok sever mandalina - genellikle daha tatlı bir tada sahiptirler, ayrıca mandalina lezzetini ebeveynlerin yardımı olmadan soyabilirsiniz. Bununla birlikte, portakalların sulu ve lezzetli etleri nedeniyle de çok sayıda takipçisi vardır.
Hem mandalina hem de portakalın birçok eser element içerdiği bilinmektedir. Birçoğu muhtemelen bu turunçgillerden hangisinin daha yararlı olduğunu merak etti. Ve her şey hangi tarafa baktığınıza bağlıdır, başka bir deyişle, meyvelerin yararlı etkisi, bileşimlerindeki bir veya daha fazla vitaminin baskınlığına bağlı olarak değerlendirilebilir.
A vitamini bakımından kim daha zengindir?
Narenciye kabuğunun turuncu rengi, her ikisinin de insan vücudunda A vitaminine dönüştürülen beta-karoten içerdiğinin doğrudan kanıtıdır.Bu element, doğru miktarda kolajen üretiminden sorumludur ve bu da sırayla , cildi elastik ve elastik hale getirir. Üstelik görme için çok önemlidir.
A vitamini miktarı açısından mandalina, portakaldan 2,5 kat daha sağlıklıdır.
Kim daha fazla C vitamini var?
C vitamini vücut için A vitamininden daha az yararlı değildir, çünkü:
- kan damarlarının esnekliğini sağlar;
- antioksidan özelliğinden dolayı sağlam tutar ve damar tıkanıklığının önlenmesi olan kan damarlarının iç duvarının hasar görmesini engeller.
Portakal, C vitamini miktarına göre mandalinanın 2,7 katıdır.
Hangi narenciyede daha iri lif var?
Portakal veya mandalina suyu yaparken geride çok fazla atık kalır. Diyet lifi deposudur. Vücut tarafından sindirilmezler, ancak bu kaba liflerin büyük faydasıdır. Bağırsağa girdikten sonra orada şişer ve dışarıdaki tüm toksinleri temizleyerek temizlerler.
Portakal, mandalinaya göre 2,5 kat daha iri lif içerir.
Özetle, meyveler savaşının haklı olarak portakal tarafından kazandığına dikkat çekilebilir. Daha fazla C vitamini ve iri lif içerir. Ancak A vitamini eksikliği durumunda mandalina faydalıdır.