Antep fıstığının kadın ve erkek sağlığı için faydalarını keşfedin
Yeryüzünde vücudun iyi koordine edilmiş çalışması için gerekli olan bol miktarda fındık var. Ancak vitamin ve mineral deposu olarak kabul edilen antep fıstığının faydalarına bakacağız. Antik çağlardan beri bu minyatür meyveler yemek pişirmede, kozmetikte ve halk tıbbında kullanılmıştır. Büyük İskender döneminde askerlerinin diyetine fıstık dahil edildi. Bugün ürün çeşitli hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için kullanılmaktadır. Kilo kaybı için diyet menüsüne dahildir. Antep fıstığı, tuzlu soslar yapmak ve hatta dondurmaya eklemek için kullanılır. Bir bitki neye benzer? İnsanlara bu kadar değerli meyveler verir? Onu daha yakından tanımak için "sıcak diyarlara" gidelim.
Küçük ama akıllı ürün
En popüler çeşitler:
- Gerçek;
- Donuk yapraklı;
- Amerikan;
- Damla Sakızı;
- Çince;
- Terebentin.
Bitki ilkbaharın ortasında çiçek açar. Zamanla üzerinde sarı, pembe, kırmızı veya mor renkli sulu meyveler oluşur. Her birinin içinde sert bir kabukla kaplı bir sert çekirdekli meyve bulunur. Meyvenin kalbinde ise yeşil yağlı bir çekirdek vardır. Değerli bileşenlerin deposu olarak kabul edilen odur. Ağustos veya sonbahar başında hasat edilir.
Antep fıstığı ağacı, 4-5 yıl sıklıkta 15. yaşta meyve vermeye başlar. Bir ağaç ortalama olarak 250 kg sert çekirdek verir.
Antep fıstığının vücut için ne kadar yararlı olduğunun sırrını ortaya çıkarıyoruz
Uzun süre, asırlık ağaçların ürettiği meyvelere sevgiyle "mutluluk cevizleri" deniyordu. Ürünün tüketilmesi, kişinin refahı üzerinde olumlu bir etkiye sahipti. Zamanla, bilim adamları fındıkların kimyasal bileşimini incelediler ve hoş bir şekilde şaşırdılar.
Antep fıstığı bir dizi değerli bileşik içerir:
- yağlı asit;
- proteinler;
- fitosteroller;
- arginin;
- karbonhidratlar;
- lif;
- kül.
Bu bileşenler, ana gövde sistemlerinin koordineli çalışması için gereklidir. Örneğin lif eksikliği hazımsızlığa yol açar. Yağ asitleri olmadan vücut yeterince enerji alamaz.
Antep fıstığı hangi vitaminleri içerir? Bilim adamları etkileyici bir liste veriyor:
- tiamin (B1);
- riboflavin (B2);
- kolin (B4);
- pantotenik asit (B5);
- piridoksin (B6);
- biotin (B7);
- folik asit (B9);
- tokoferol (E);
- nikotinik asit (PP).
Tiamin, sinir sistemini güçlendirir ve beyni harekete geçirir. Riboflavin, cildin elastikiyetini uyarır. Pantotenik asit, vücut yağının yakılmasında rol oynar. Piridoksin, kan damarları üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, glikoz seviyelerini normalleştirir ve vücuttaki metabolik süreçlere katılır.
Ayrıca minerallerin varlığı Antep fıstığının faydalı özelliklerini de belirler. Bilim adamları, diğer şeylerin yanı sıra, meyvelerde aşağıdaki unsurları bulmuşlardır:
- bor;
- fosfor;
- potasyum;
- manganez;
- çinko;
- kükürt;
- bakır.
Vitaminlerle birlikte kalbin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler. Soğuk algınlığına neden olan mikroplarla aktif olarak savaşırlar. Stresi azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ve vücudun iç gücünü uyarmaya yardımcı olur.Yiyecek alımınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, Antep fıstığının erkekler, kadınlar ve çocuklar için neden iyi olduğunu ayrı ayrı öğrenin.
Paha Biçilmez Kuruyemiş Servisi
Güçlü bir statün temsilcilerinin aktif yaşam tarzı genellikle karar verme ile ilişkilendirilir. Çoğu zaman, olağanüstü durumlar streslidir ve dayanıklılık gerektirir. Erkeklerin bu dünyanın baskılarına direnmesine ve sağlıklı kalmasına ne yardım edecek? Dengeli beslenme. Büyük İskender'in askerlerinin kampanyalarda neden onlarla şifalı fındık alması şaşırtıcı değil. Modern araştırma, eski şifacıların görüşlerini doğruluyor.
Bilim adamları, Antep fıstığının 21. yüzyılın erkekleri için ne kadar yararlı olduğunu keşfediyorlar:
- dayanıklılığı artırmak;
- kan damarlarını genişletmek;
- libidoyu uyarır;
- sperm kalitesini iyileştirir.
Beslenme uzmanlarının diyete düzenli olarak antep fıstığı eklemeleri tavsiye edilir. Gücü arttırmak için bir ay boyunca her gün 100 gr çiğ kuruyemiş yemek yeterlidir. Ayrıca, çeşitli ürünlerle harika bir şekilde birleştirilirler. Çorbalara, salatalara, et yemeklerine, unlu mamullere ve tatlılar... Tuzlu kavrulmuş fıstık ise soğuk birayla servis ediliyor. Kendinizi böyle bir zevkten mahrum etmemelisiniz!
Kronik durumlar için, aile doktorunuzdan tavsiye almanız akıllıca olacaktır.
Kadınların mutluluğu ve sağlığı
Ailenin refahı doğrudan anne, eş veya kızının iç durumuna bağlıdır. Bu nedenle sürekli olarak sağlıklarına dikkat etmeleri gerekir. Sevilen hedefe ulaşmak için, birçok bayan menüsünde çeşitli fındık türleri bulunur. Ve düzenli olarak yemek pişirmede kullanan kadınlar için antep fıstığının faydaları nelerdir?
Doktorlar bir dizi faktöre dikkat çekiyor:
- üründe magnezyum bulunması kalp kasının ritmini uyarır;
- arginin, elastikiyetlerine katkıda bulunan kan damarlarının duvarlarını gevşetir;
- bakır, hemoglobin moleküllerinin sentezinde rol oynar;
- B vitaminleri kadın vücudunun hormonal dengesini etkiler.
Çoğu zaman, daha adil seks diyabet hastasıdır. Vücudun glikozu emmesini önlemek için doktorlar antep fıstığı kullanmanızı tavsiye ediyor. Kuru yemişlerde protein ve lif varlığı, pankreası insülin üretmeye teşvik eder.
Kızlar
Genç güzellikler, görünüşleriyle sürekli meşguldür. Bunun için günlük egzersiz yapmaları, makyaj yapmaları ve saçlarını yapmaları gerekiyor. Ne yazık ki, bu tür çabalar bazen hüsranla sonuçlanır. Beslenme uzmanınıza günde kaç tane fıstık yiyebileceğinizi ve işe başlayabileceğinizi sormak çok daha kolaydır.
Doktorlar tarafından oluşturulan antep fıstığının kullanımı için basit bir şema var:
- kadınlar - 30 parça;
- erkekler - 50'ye kadar meyve;
- gençler - 20 çekirdek;
- 5 yaşın üzerindeki çocuklar - günde 7 fındık.
Antep fıstığı tüketim oranı ihlal edilirse, hoş olmayan hisler ortaya çıkar. Sıklıkla karın ağrısı, baş dönmesi ve mide bulantısı eşlik eder.
Ancak ürünün sabit bir dozu bağışıklık sistemini, tırnakları güçlendirir, saç dökülmesini önler ve cilt durumunu iyileştirir.
Hamilelik sırasında
İlginç bir konumda olan bayanlar sadece sağlıklı yiyecekler yemeye çalışırlar. Bu nedenle günlük mönülerine Antep fıstığı dahildir. Fındık, toksikozdan kurtulmaya yardımcı olan bağırsakları temizlemeye yardımcı olur. Folik asit, magnezyum ve diğer elementler hem bebeğin hem de annenin kanının kalitesini artırır. Antep fıstığı doğumdan sonra anne sütü üretimini teşvik eder. Yağ içeriği ve bileşimi artar. Örneğin vücuttaki kalsiyum varlığı kemik dokusunun oluşumunda rol oynar.
Bazen bebeklerde yanaklarda antep fıstığının neden olduğu alerjik bir döküntü görülür. Bu durumda emzirme döneminde diyetinizi gözden geçirmeye değer.
Çocuk
Genç bir organizma oluşturmak için bir dizi kimyasal bileşiğe ihtiyaç vardır. Antep fıstığı içeren sağlıklı bir diyetle yenilenirler. Bir çocuğa ilk kez vücudun ürüne tepkisini izlemek için yarım ceviz verilir.Deride kızarıklık veya kızarıklık yoksa doz kademeli olarak artırılır.
Antep fıstığındaki mineraller kas ve kemiğin büyümesine yardımcı olur. Genç yaşta önemli olan helmintlerden kurtulmaya yardımcı olurlar. B vitaminleri vücudun savunmasını güçlendirir ve hafızayı geliştirir.
5 yaşından küçük bebeklere fıstık verilmesi yasaktır.
Kullanım kontrendikasyonları
Ürünün faydalarına rağmen beslenme uzmanları bazı sınırlamalara dikkat çekiyor. Olan kişilerde kontrendikedir:
- en yüksek derecede obezite;
- basınç düşüşleri;
- şişme;
- yiyecek alerjisi.
Ayrıca ürünün durumu Antep fıstığının yarar ve zararlarını etkiler. Bazen nakliye sırasında küf üreten aflatoksin ile kontamine olur. Bazı durumlarda, "Salmonella" bakterisi fındıkların üzerine "yerleşir". Böyle bir ürünün kullanılması vücudun sarhoş olmasına yol açar.
Takma dişlerle kabuğu ısırmamalısınız. Doğru aracı kullanmak daha iyidir.
Bu yüzden antep fıstığının sağlık için ne kadar yararlı olduğunu detaylı bir şekilde analiz ettik. Fındıkların bağışıklığı artırdığı ortaya çıktı. Kan yapısını iyileştirir. Erkeklerin formda kalmasına ve kadınların güzelliğini korumalarına yardımcı olurlar. Hafızayı geliştirin ve çocuğun vücudunun oluşumuna katılın. Antep fıstığı diyetimizde özel bir yer tutsun.