Her aile üyesi, nektarinin kendisi için kişisel olarak ne kadar yararlı olduğunu bilmelidir.
Sulu bir şeftaliyi andıran hoş kokulu ve tatlı meyve, mağazanın raflarında gördüklerinde müşterileri büyülüyor. Yine de çoğu, nektarinin erkekler, kadınlar ve çocuklar için ne kadar yararlı olduğunu bilmediğinden nadiren satın alırlar. Egzotik meyvenin bileşimini ve faydalı özelliklerini öğrenen birçoğu, ailesinin diyetini çeşitlendirmeyi başardı. Ek olarak, refahları ve bağışıklık sistemi gelişti.
İlk buluşma
Çoğu zaman bu tonların meyveleri vardır.:
- kırmızı;
- parlak sarı (kırmızı tarafı ile);
- beyaz.
Egzotik ürünün ülke-tedarikçileri Yunanistan, İtalya, Tunus, İsrail ve Yunanistan'dır. Son yıllarda, yetiştiriciler Rusya'nın kuzey bölgelerinde yetiştirilen kışa dayanıklı çeşitleri yetiştirdiler.
Şeftalinin aksine, nektarin meyvesi, turuncu-sarı veya pembe renkli lifli bir yapıya sahip daha yoğun bir ete sahiptir. Bir erik gibi pürüzsüz parlak kabuğu da mahsulün ayırt edici bir özelliğidir. Onun sayesinde, ürün etkileyici bir renk ve dolayısıyla en iyi prezentabl görünümü elde ediyor. Tamamen olgunlaşmış nektarin, alışılmadık tatlı tadı ve özel sululuğu ile keyif verir. Bazı tahminlere göre, bu şeftali alt türü, Erik cinsinin en tatlı çeşidi olarak kabul edilir.
Etin yapısına göre meyve 2 sınıfa ayrılır. Lifli olanlar sofralık, kıkırdaklı olanlar ise konserve olarak sınıflandırılır.
Nektarinin bileşimini "kemiklerinden ayırıyoruz"
100 g ürün 120 mg'a kadar karbonhidrat, 10 mg protein ve 3 mg'a kadar yağ içerir. Bu bağlamda, 100 g başına nektarinin kalorik içeriği 43-44 kcal'dir. Bunlar kilo vermeyi hayal edenler için mükemmel göstergelerdir.
Egzotik meyve bu tür eser elementler içerir (100 g'da):
- potasyum (200 mg);
- magnezyum (9 mg);
- fosfor (26 mg);
- kalsiyum (6 mg).
Aynı zamanda bir dizi önemli makro besin içerir: demir, bakır, manganez ve çinko. Çoğu özel mineral bileşikler oluşturur. Meyvenin özü ve kabuğu oldukça yoğundur, bu da yüksek bir lif yüzdesini gösterir.
Nektarinin faydalı özellikleri varlığından kaynaklanmaktadır.:
- doymuş asitler (Omega-3, 6 ve 9 dahil);
- doymamış yağ asidi bağları;
- mono- ve disakkaritler (her 100 g için 8 g);
- zorunlu olmayan amino asitler (örneğin kül).
Nektarinin bileşimi, daha az şeker içerir. şeftali... Aynı zamanda 2 kat daha fazla provitamin A içerir.
Meyvenin% 86-88 su olduğu gerçeğini göz ardı etmeyin. Ürünü düşük kalorili yapan bu madde oranıdır. Beslenme uzmanları, taze veya kuru yemeyi önerir.
Bu, (100 g üründe) oluşan nektarinlerdeki tüm vitamin kompleksini korumanın tek yoludur.:
- 6 mg'a kadar kolin (B4);
- 5,4 mg'a kadar askorbik asit (C);
- 1,12 mg'a kadar niasin (B3);
- 0.8 mg'a kadar tokoferol (E);
- 0.2 mg'a kadar betain.
Ek olarak, diğer B vitaminleri de ürünün kimyasal bileşimine dahil edilir.Bu kadar yararlı bileşenlerin bulunduğu bir depoya rağmen, doktorlar her gün 3-4 meyve yemeyi tavsiye ediyorlar. Egzotik istismar genellikle bağırsak rahatsızlığına ve şişkinliğe yol açar. Ek olarak, içerdiği unsurlar sık idrara çıkmayı uyarır ve ayrıca uyku problemlerine neden olur.
Meyve tohumu zehirli bir madde içerir - hidrosiyanik asit. Bu nedenle hiçbir şekilde yenemez.
Nektarin kadınlar için neden faydalıdır?
Pink ailesinin temsilcisi, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olduğu için bir tür "gençlik iksiri" olarak tanınır. "Kadın güzelliğinin meyvesi" denmesi boşuna değildir. Başarılı bir vitamin ve mineral kombinasyonu, her hücrede su dengesini korur.
Nektarinin faydalı özellikleri şunları içerir::
- özellikle ağır yükler altında vücudun genel tonunu korumak;
- menopozda veya tiroid bezi / cinsel organ hastalıklarında hormonal arka planın stabilizasyonu;
- metabolik süreçlerin iyileştirilmesi.
Kadınlar çoğunlukla duygusal bozukluklara eğilimlidir. Bununla birlikte, tatlı meyve canlandırıcıdır ve mükemmel bir antidepresandır.
Çinko, cildin kurumasını engelleyerek yaşlanmaya neden olur ve bu nedenle erken kırışıklık olasılığını azaltır. Pektinler, serbest radikallerin ve toksinlerin hücrelerde birikmesini engeller.
Yüksek potasyum yüzdesi katkıda bulunur:
- vücuttan fazla nemin alınması;
- kalbin çalışmasını sürdürmek;
- hipertansiyonun yanı sıra aterosklerozun önlenmesi.
Cildin görünümünü iyileştirmenin yanı sıra iştah açıcı meyvenin düzenli tüketimi fazla kiloların hızla verilmesine yardımcı olur. Lif sindirim sisteminden nispeten yavaş geçtiği için tokluk hissi uzun süre devam eder.
Ek olarak, doktorlar hamilelik sırasında nektarin reçete ederler, çünkü egzotik olanı oluşturan bileşenler şunlardır:
- cürufları çıkarın;
- hematopoezi uyarır;
- sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirmek (mide ekşimesi, kabızlık veya hazımsızlığı gidermek);
- toksikoz belirtilerini gidermek;
- anne ve bebeğin bağışıklığını güçlendirmek;
- hemoglobini artırın.
Alerjiye ve şeker hastalığına yatkın kişiler için nektarin tavsiye edilmez.
Pozisyondaki kadınlar için günlük meyve oranı 2-3 meyvedir. Bununla birlikte, emzirirken "şeftali" genellikle kontrendikedir. Kırmızı veya turuncu pigmentin varlığı çocukta alerjik reaksiyona neden olur.
Erkekler ve nektarin
Kardiyovasküler hastalıklar, gezegendeki ölümlerin üçte birini oluşturan, insanlığın güçlü bir yarısının hayatına mal oluyor. Uygun bir diyet, bu tür rahatsızlıkları geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olacaktır. Egzotiklerde bulunan vitamin, makro ve mikro elementler kompleksi vücudu (hücreler, kan damarları) toksinlerden, tuzlardan ve toksik bileşiklerden arındırır.
Bir erkek haftalık menüsüne nektarin eklerse, unutabilir:
- kalp hastalığı;
- gut;
- artroz;
- pankreatit;
- hipertansiyon;
- ateroskleroz.
Orta derecede nektarin tüketimi prostatit, ürolitiyazis ve hatta kanser gelişimini olumsuz etkiler.
100 g üründeki 8 g potasyum içeriği kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Fosfor böbrek fonksiyonunu normalleştirir. Ek olarak, bu eser element, kemik dokusu da dahil olmak üzere hücre bölünmesine aktif olarak katılır. Fetüsün bir parçası olan çinko, hormonal seviyeler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve böylece daha güçlü cinsiyetin cinsel sağlığını korur.
Erkeklerin fiziksel aktivitede artış yaşama olasılığının daha yüksek olması nedeniyle, aşağıdakileri yapmak için nektarine ihtiyaçları vardır:
- verimliliği artırmak;
- stresli bir durumun ortaya çıkmasını önlemek;
- kan damarlarının ve kalp kası duvarlarını güçlendirmek.
Nektarinde bulunan lif, günlük insan ihtiyacının% 8'i kadardır. Buna karşılık, sindirimi ve diğer besin maddelerinin emilimini destekler.
Yararlı bitki bileşikleri antioksidan görevi görür. Bu bileşenler genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olur ve ayrıca kötü huylu tümörlerin gelişmesini önler. Bu benzersiz özellik, yüksek oranda C vitamini varlığı ile kolaylaştırılır. Düşük moleküler organik bileşikler, vücuttan serbest radikalleri uzaklaştırır, böylece iltihaplanma ve kanser riskini azaltır.
Nektarin çocuklar için neden yararlıdır?
Çocuk doktorları, 7 aylıktan başlayarak bir çocuğun diyetine egzotik bir meyve eklemeyi tavsiye eder. Genellikle 6-7 damla meyve suyu verir. Taze püre veya yulaf lapasına eklenir. Nektarinin çocuklar için yararları ve zararları, her organizmanın bireysel özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Güçlendirilmiş meyve, özellikle soğuk algınlığı sırasında bağışıklığı artırmak için kullanılır. İçerdiği unsurların bebeğin gelişimi ve büyümesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Yüksek demir içeriği:
- hemoglobini artırır;
- anemi riskini azaltır;
- sinir sisteminin aktivitesini normalleştirir.
Çocukları alerji ve diğer olumsuz reaksiyonların tezahürleri açısından kontrol ettiğinizden emin olun. Fetüsün müshil etkisi, sindirim sistemini düzenlemek için kullanılır.
Artık her aile üyesi kişisel olarak nektarinin kendisi için ne kadar faydalı olduğunu bildiğine göre, orijinal şeftali çeşidini diyetinize güvenle ekleyebilirsiniz. Ancak, diğer tüm durumlarda olduğu gibi, her zaman vücudunuzu dinlemelisiniz.