Şeftalilerin sağlık yararları ve zararları
Sağlığıyla ilgilenen herkesin yararları ve zararları ilgisini çeken şeftalileri gönülden seven birçok insan var. Çin'e özgü sulu kadifemsi meyveler uzun zamandır sadece Asya'nın bu bölgesinde değil tüm dünyada yetiştirilmektedir. Narin, eriyen etleri, tatlı tadı ve muhteşem aroması ile ünlüdürler. Üstelik şeftaliler olgunlaştıkça şekerlere ek olarak birçok besin maddesi biriktirerek değerli bir diyet ürünü haline gelirler.
Şeftali senin için neden iyidir? Bu meyveler düzenli olarak diyete dahil edilirse vücut hangi mineral ve vitaminleri alır?
Şeftalilerin besin değeri ve kalori içeriği
Çekirdekli meyvelerden şeftaliler diğerlerinden daha iyi tatlılık kazanır. Güneşli, ince lifli posada, yaz boyunca% 9-12'ye kadar şeker ve belirli bir yüzde oranından daha az asit birikir.
Bu kombinasyon, her yaştan lezzetler ve gurmeler için avlanan eşek arılarını çeker. Sadece 100 gram meyve şunları içerir:
- yaklaşık 1 gram protein;
- ihmal edilebilir miktarda yağ;
- 9.5 gram karbonhidrat;
- 0.5-1 gram organik asit;
- 2.1 gram lif;
- 0.6 gram kül;
- 86 gram nem.
100 gram şeftalinin kalori içeriği sadece 45 kcal'dir. Meyveler askorbik asit ve beta karoten, B vitaminleri ve biotin, niasin, E ve PP vitaminleri içerir. Bu tür çekirdekli meyvenin zengin olduğu makro besinler arasında fosfor ve sodyum, potasyum ve kalsiyum, magnezyum, kükürt ve silikon bulunur. Eser elementlerin listesi demir ve çinko, bakır ve alüminyum, iyot ve flor içerir. Böylesine geniş bir biyoaktif bileşik yelpazesi, şeftalilerin faydalarını ve dikkatsizce kullanıldığında dışlanmayan zararları önceden belirler.
Şeftalinin kalp ve dolaşım sistemi için faydaları
Potasyum, magnezyum ve birçok vitamin içeriği sayesinde, olgun meyvelerin özü kalbi, büyük damarları ve kılcal damarları güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Orta tüketim şeftaliler uyarır:
- kan pıhtıları;
- zararlı kolesterol birikimi ve kan damarlarının duvarlarında birikmesi;
- düzensiz kalp ritmi ile ilişkili hastalıklar.
Yüksek E vitamini konsantrasyonu, meyvenin doku yenilenmesini teşvik edebileceği anlamına gelir. Ayrıca demir açısından zengin şeftalilerin faydaları anemi, sinirsel yorgunluk, stres ve kronik yorgunlukta belirgindir.
Şeftali sindirime nasıl faydalıdır?
Şeftali özünde bulunan diyet lifi ve kadifemsi bir kıl kabuğu, sindirim sürecini uyarır. Yaygın inanışın aksine villus, bağırsak rahatsızlığına neden olamaz. Güvenlik standartlarına tabi olarak meyveler:
- sağlıklı peristalsis desteği;
- yiyeceklerin sindirimini teşvik etmek;
- besinlerin emilimini iyileştirmek;
- toksinlerin ve toksinlerin zamanında uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
Şeftalilerin temizleyici özellikleri gastrointestinal sistemin ötesine uzanır. Meyvelerin belirgin bir choleretic ve diüretik etkisi vardır. Güneşli meyvelerden yapılan taze bir tatlı, şişkinliği gidermeye, fazla sıvıyı gidermeye ve kan basıncını doğal bir şekilde korumaya yardımcı olacaktır.
İdrar söktürücü özelliği ve bir şeftalide kaç kalori bulunduğunu bilerek, kilo vermek veya kilo vermek isteyenlerin mönüsüne meyvenin de dahil edilebileceği söylenebilir.
Kemik sağlığı ve cilt güzelliği için şeftali
Organik asitler, kalsiyum ve fosfor kemikleri güçlendirir, yenilenmeyi hızlandırır ve yapılarını iyileştirir.Aynı şey doku sağlığı ve gençleştirme için de geçerlidir.
Açıkçası şeftalinin hamilelik, ergenlik ve yaşlılık dönemindeki faydaları en üst düzeye çıkacaktır. Önemli olan aşırılıklardan kaçınarak ne zaman duracağını bilmek.
Küçük miktarlarda, ancak düzenli olarak meyveler artrit, osteokondroz, osteoporoz ve romatizma belirtileri için tavsiye edilir. Bu durumda güçlendirici etki, temizleme etkisiyle birleştirilir. Meyveler sayesinde tuzlar, fazla nem ve toksinler vücudu gecikmeden terk eder.
Şeftalinin meyve asitleri, mineralleri ve vitaminleri sadece dokuların ve iç organların durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip değildir. Harici kullanım cilde şunları verir:
- aktif azaltma;
- nemlendirici;
- aşırı cilt salgılarından, yağdan ve tozdan temizlik;
- Gıda.
Neredeyse tamamen zarar görmemesi ve şeftalinin en hassas ciltler için faydaları, kozmetikçiler tarafından uzun zamandır takdir edilmektedir. Karmaşık bir şekilde hareket eden, örneğin maskenin bileşiminde sulu hamur, iltihabı yavaş yavaş giderir, kırışıklıkları yumuşatır, cildi aydınlatır ve eşitler.
Şeftalilerin güçlendirici etkisi
Şeftali, bir kişinin kendini iyi, canlı ve sağlıklı hissetmesi için gerekli olan mükemmel bir vitamin, mineral asit ve diğer maddeler kaynağıdır. Diğer şeylerin yanı sıra tatlı yaz meyveleri:
- bağışıklık sistemini güçlendirerek strese ve mevsimsel soğuk algınlığına direnmeye yardımcı olur;
- hastalıktan iyileşmeyi ve iyileşmeyi hızlandırmak;
- verimliliği ve hafızayı artırmak;
- antioksidan olarak çalışarak gençliği uzatmanıza izin verir.
Şeftalinin hamilelikte ve diğer ruh hali değişimlerinde bariz faydaları vardır. Şeker, potasyum, magnezyum, mineral tuzlar ve asitler içeren meyveler ruhu dengeler, olumlu bir ruh hali içinde uyum sağlar.
Hamilelik ve emzirme döneminde şeftali
Eğer bir şeftaliler Bebek bekleyen bir kadın için tasarlanmışsa, meyvelerin alerjik reaksiyona neden olmadığından emin olmanız gerekir. Şeftali emzirilebilir mi? Hamilelikte olduğu gibi, özellikle bu ürün daha önce normal diyete dahil edilmemişse, güney meyvelerinin diyete dahil edilmesi dikkatle alınmalıdır.
Günde iki veya üç meyve zarar vermez ve şeftalinin faydaları sabah bulantısının semptomlarını hafifletmede ifade edilir. Sulu kırmızı meyveler hemoglobin seviyelerini korumaya, vitamin eksikliğini önlemeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.
Şeftali kullanımına kontrendikasyonlar
Yararlı özelliklerin bolluğuna rağmen şeftali sağlığa zararlı olabilir. Bu, dikkatsiz ve aşırı kullanımda olur. Yüksek şeker konsantrasyonu, meyveyi şeker hastaları için çok cazip kılmaz. Alerjiye yatkın kişiler de meyveleri özenle tedavi etmelidir.
Yüksek asitliği olan, ishal eğilimi olan veya hazımsızlık çeken gastritli hastalar risk kategorisine girer. Kadifemsi meyveler için aşırı coşku, sindirim sisteminin kronik rahatsızlıklarının alevlenmesi ile hayal kırıklığına ve bozulmaya neden olabilir.